工作中，如何保持健康和积极的心态？

现代人工作压力大，但是所谓“身体是革命的本钱”，保持健康的体魄和心态永远是第一要务。新冠疫情也让很多职场人士愈发意识到健康的重要性，而一个能提供健康稳定工作环境的企业极具吸引力。根据Michael Page最近发布的《2021人才趋势报告》，影响雇主品牌排名的前五大因素中，健康的工作文化排名第一，成为职场人士最为看重的因素。

除了企业提供健康的文化和福利制度，作为员工，也可以从自身做起，采取一系列行动来改变现状。如果你发现自己在工作中处于强压力和亚健康状态，不如试试如下操作，保持一段时间，观测自己的健康状态是否有所改善。

1. 循序渐进处理事务

养成新的习惯显然并非易事，不过好消息是，关注健康并不意味着要全盘推翻你正在做的一切。你可以先从小事开始，可以是简单地停下工作，给同事发信息询问一下他们的近况，或者外出散步30分钟。即使只是远离各种科技工具，休息10分钟，看看书或者听听音乐，这些小事也可以让人恢复精力。

2. 和同事保持联系

近来，孤独成为很多人面对的现实问题。在很多情况下，通过和那些处于同样境地的人——你的同事——保持联系，可以有效地缓解这种孤立感。联系他们不只是为了沟通手头的项目。与他们一起庆祝工作成就，分享周末计划，发送信息互相了解近况。对于全体员工的整体健康状况来说，现在这种同事之间的联系比以往任何时候都更为重要。 

3. 划分工作与家庭的界限

居家办公时，可能更难划分工作与休闲时间的界限，导致自己疲惫不堪。因此，有效划分工作与家庭的界限，保持独立的办公空间，控制办公时间，在工作结束后即刻关闭电脑和社交工具，出门散步半小时或做一些娱乐活动，将有助于减轻疲劳感。

4. 保持条理

制定日程安排工作计划，并坚持执行。对于工作任务，要规划好大型项目的时间，并设定确切的开始时间。还有就是，安排好每一天的时间，以保持最高效率。如果你觉得自己在上午的时间工作效率更高，就先划定两个小时不受干扰的时间，或者也可在傍晚安排几个小时集中处理工作。 

5. 留出运动时间

尽你所能，用合适的方式，每天留出运动的时间。每天运动三十分钟可以给你的健康、心态和幸福感带来极大的改善。条件允许的话，请尽量外出散步、慢跑或快跑。如果条件不允许，也可以在家快速运动一下。每隔几个小时休息一会，做几个俯卧撑，打开音乐，在客厅来一场20分钟的舞会。如你所见，运动不需要富有条理或者非常剧烈，只要动起来就好。 

6. 关掉新闻

要了解新消息，但是也请谨记，24小时持续关注信息对你的精神健康并无益处。过滤掉那些无用的新闻，只获取必要的信息，戒除其他信息。 

7.在困境中保持积极心态

积极的心态与健康息息相关，在困难时期保持积极心态更是至关重要。首先，什么是积极心态？它并不是指无视正在发生的事情，认为一切安好。而是指能够接受糟糕的境遇，并将注意力转到进展顺利的事情上。以下几点可以帮助你形成积极的心态： 

写下每日感恩清单

早上或晚上坐下来，列出你感恩的3件事。如果一切都不如人意，可能很难找到感恩的事情。不过越是努力寻找，就越能够找到值得感恩的事情。 

寻找积极的一面

与感恩紧密相连的是，在任何情况中都要找出积极的一面。例如，如果你在家办公，这也许会给你带来更多与家人相处的时间。把你的精力用在与家人享受美好时光上，而不是关注不能外出这件事。 

接纳成长的心态

简而言之，成长心态指的是总有成长和学习空间的想法，此刻的状态不会一成不变。即不断发展个人技能，找到方法迈入自己无法预料的全新道路。

公司如何提供帮助

工资、奖金和带薪假期等金钱福利一直都是评估新工作机会或为了更高的薪资进行谈判时优先考虑的，但是富有挑战的情况会凸显其他非金钱福利的重要性。一项备受忽视的福利是由公司提供的员工帮助计划（EAP）。 

根据不同的组织情况，员工帮助计划会表现为各种不同的形式，但是它们均通过专业辅导为员工提供个人问题方面的心理和情感支持。如果你的公司还未明确说明提供哪些员工帮助计划，可以联系人力资源部门，了解可以获得哪些专业资源。 

快乐工作，快乐生活

职场健康并不是新概念。几十年来，专家一直在强调我们需要重视这一点，尤其是在职场倦怠案例攀升的情况下。好的一面是一些小举措可以对你的总体快乐感带来极大不同。当重返办公室时，为了长期的健康和幸福，请保持你现在养成的这些良好习惯。